Instytut Pamięci Historycznej

 Waldek, 50 lat, 186cm, 90kg Prezes dużej firmy. Praca siedząca w biurze lub samochodzie. Brak wcześniejszej aktywności fizycznej. Ma zwiększony kąt przodopochylenia miednicy. Stwierdzono u niego płaskostopie, narzeka również na ból kolan. Jego celem treningowym jest pozbycie się przewlekłego bólu oraz rozbudowa masy mięśniowej głównie górnej części ciała. Ma czas i pieniądze na 4 jednostki treningowe w tygodniu.  Przedstaw: 1. Ogólny plan działania oraz określ priorytety względem celów. Wymień mięśnie, które wymagają wzmocnienia. Uzasadnij wybór metody treningu siłowego uwzględniając ilość powtórzeń oraz czas przerwy między seriami. 2. Ustal cele krótko i długo-terminowe w kontekście osiągnięcia celów klienta. 3. Rozpisz przykładową jednostkę treningową wg planu wszechstronnego toku jednostki treningu personalnego oraz krótko wyjaśnij jak będziesz periodyzował ten plan w przyszłośc                        ...

  1 sierpnia 1944 r. wybuchło powstanie warszawskie - największa akcja zbrojna podziemia w okupowanej przez nacjonalistów Europie. Przez 63 dni żołnierze m.in 104 Kompani Syndykalistów prowadzili heroiczną i osamotnioną walkę, której celem była niepodległa Polska, wolna od  N.S.Z i dominacji nacjonalizmu. W powstaniu, zainicjowanym przez robotników, wzięli udział zwolennicy różnych opcji politycznych, wyznań, wieku i pochodzenia. Uczestniczyli w nim głównie ludzie młodzi, 65% powstańców miała mniej niż 25 lat. Ogółem w walkach powstańczych wzięło udział ponad 48 000 żołnierzy, z czego 18 000 zginęło. Poparcie dla tego zrywu niepodległościowego w stolicy i w kraju było ogromne, mimo strachu przed represjami. Powstańcy mogli liczyć na pomoc mieszkańców Warszawy, którzy w miarę możliwości dostarczali im żywność, opiekowali się rannymi, pomagali budować barykady i odgruzowywać ulice po niemieckich bombardowaniach. 104. kompania syndykalistów wywodzi się ze Związku Syndyk...

  Dziś (28.07) przypada rocznica powstania Żydowskiej Organizacji Bojowej. ŻOB wspierania przez Armię Krajową, Gwardię Ludową zajmowała się organizacją żydowskiego podziemia w Getcie Warszawskim. . Organizacja zajmowała się budowaniem tzw. bunkrów w getcie, przeprowadzała ekspropriacje w celu zdobycia środków na broń (między innymi napady na kasę  Judenratu  i bank getta), sprowadzała i gromadziła broń, prowadziła propagandę oporu, zwalczała członków żydowskich  kolaboracyjnych Poza Warszawą ŻOB powstała w Sosnowcu, Będzinie, Częstochowie i Krakowie. W grudniu 1942 roku, w Krakowie bojownicy ŻOB przeprowadzili zamach na zasiadających w kawiarni, nazistowskich oficerów. By uniknąć odwetu na mieszkańcach Getta, zaprzyjaźniona z ŻOB, Gwardia Ludowa wzięła odpowiedzialność za ten czyn na siebie. W czasie Powstania w Getcie Warszawskim, bojownicy stawiali heroiczny opór Wermachtowi i SS. Część bojowników którym udało się uciec z powstania, dołączyła do Gwardii Ludowej. W...

  Dzisiaj mija też 10. rocznica tragicznej śmierci 77 osób w Norwegii w najkrwawszym w tym kraju po II wojnie światowej zamachu terrorystycznym, gdy 8 osób zginęło w zamachu bombowym, a 69 padło ofiarami strzelaniny na wyspie Utoya. Zamachu nie dokonał żaden obcy, imigrant, którym tak bardzo lubi straszyć prawica. Zrobił to Norweg, biały, chrześcijanin. “Jeden z nas” jak mówi tytuł znanej książki poświęconej tym wydarzeniom. Ofiary nie były przypadkowe. Były to młode osoby, które uczestniczyły w obozie lewicowej młodzieżówki. Zabił je skrajnie prawicowy terrorysta, który swoją ideologię opierał na nienawiści do kobiet, muzułmanów i wielokulturowego społeczeństwa. Wiemy o tym, bo wszystko to opisał w swoim grafomańskim manifeście, który miał nadzieję rozpropagować dzięki zamachowi.Prawicowy zbrodniarz zabił łącznie 77 osób oraz ranił 319 na wyspie Utoya . Podczas mordu na wyspie śmierć poniosła niewinna młodzież uczestnicząca w letnim obozie. Zbrodniarz był prawicowym ekstremistą o...

  Mija 85. rocznica wybuchu wojny domowej w Hiszpanii (1936-1939), w której to w obronie Republiki przed prawicowym, wojskowym zamachem stanu gen. Franco walczyły tysiące ochotników i ochotniczek z całej Europy, ba, świata; w skład Brygad Międzynarodowych wchodziła także Brygada im. Jarosława Dąbrowskiego, czyli dąbrowszczacy. Nie żyje już nikt z walczących w obronie Republiki.  To było pierwsze takie zbrojne starcie z faszyzmem w Europie, oczywiście w cieniu gry interesów wielkich graczy światowej polityki. Troska o pamięć o ówczesnym zrywie wynika wprost z polskich patriotycznych wartości. To żywa tradycja ruchu robotniczego klasowego, a nie muzealne wspomnienie tego, że ktoś z prawicowego obozu politycznego prowadził walkę z bronią w ręku. To raczej waga takiego zjawiska jak internacjonalizm robotniczy, który był główną ideą stojącą za ...

  Na niewielkiej ulicy w centrum Warszawy zebrała się grupa kilkuset osób, by oficjalnie odsłonić mural poświęcony Dąbrowszczakom w 85 rocznicę wybuchu wojny domowej w Hiszpanii. Tam, po raz pierwszy w historii wolni ludzie pracy pokazali skrajnej prawicy, że nie oddadzą swych praw i wolności bez walki. Dziś na ścianie placówki kulturalnej Przychodnia przyciąga wzrok jeden z największych antyfaszystowskich murali w Polsce. Jego twórcą jest Adam Walas. Autor tak znanych murali jak mural Złego, bohatera powieści Leopolda Tyrmanda przy Placu Trzech Krzyży, mural przy Metro Centrum upamiętniający bohaterki powstania w Getcie Warszawskim (projekt powstał we współpracy z Anną Koźbiel-Walas, z inicjatywy Muzeum Historii Żydów Polskich Polin), i innych, przede wszystkim w dzielnicy Muranów. Inicjatywę i jej realizowania podjęło się Stowarzyszenie Ochotnicy Wolności, znane z walki (wygranej) o zachowanie nazwy ulicy Dąbrowszczaków w Warszawie. Sfinansowali mural ludzie dobrej woli, którzy p...